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冠心病的保健

痛则不通,,通则不痛,活血化淤、畅通血脉是冠心病的保健奥秘。

第一,保持运动,通过运动(慢跑、快走、打球、游泳、爬山、气功、太极拳、跳舞……)促使血脉通畅。

第二,每天服几个山楂果,有活血化淤作用,有轻微冠心病的人要加服丹参片。症状明显的,请就医。

第三,保持心情舒畅,因为气郁则血郁,易加重血淤阻塞。最易引起心脏一病突发的是暴怒。 

第四,避免剧烈运动,有心绞痛心前区疼痛、憋闷的,禁忌生气,气候变化剧烈时不能到户外运动。

第五,控制脂肪及总热量,血脂高是有遗传因素的,要控制体重;不要吃得太饱,少吃动物油;胆固醇高的要少吃动物内脏及蛋黄;少吃猪肉,多吃鱼、蔬菜、老玉米等。

第六,降血脂药食:

◆豆浆是天然降血脂食品的首选。

◆多用植物油(豆油、玉米油、菜子油),最好少用猪油、牛油、羊油。

◆多吃鱼、鸡肉,少吃猪肉、牛肉、羊肉。

◆常吃红色食品及酸一性一水果,因为红色食品有活血化淤作用,酸一性一水果含维生素较多,如山楂、桃子(心红者)、心里美萝卜、西红柿、红葡萄、红葡萄酒。

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