恰当时间的恰当饮食及锻炼，有助于增强人体细胞活力，缓解衰老，延年益寿。哥伦比亚大学医学博士穆罕默德·奥兹总结出“24小时长寿时间表”。
早上6点：练习瑜伽，减轻压力。
早上7点：吃点蛋白，能防皱纹。
上午10点：浆果零食，防癌抗癌。
中午12点：户外散步，增强肌肉。
下午3点半：喝杯黄芪茶，为细胞充电。
下午6点：晚餐吃鱼，改善脑健康。
晚上8点：夫妻性爱，有益长寿。
晚上10点：早睡早起，调节生物钟。